Chuyện giảm cân – vì một sức khỏe tốt hơn

Ai cũng biết mình béo bền vững bao năm nay rồi chả còn lạ gì. Mình cũng biết mình béo lắm. Nhưng tự mình cảm thấy béo chả có gì xấu.

Ngay cả lúc trèo lên cân kim quay tít mù mình vẫn thấy mình xinh và đáng yêu lắm.

Nhiều người từ thân đến sơ cũng xa xôi hoặc huỵch toẹt nói mình cần giảm cân.

Mình cũng đã thử gần như tất cả các phương pháp giảm cân: chỉ uống sinh tố, kento, tập yoga, uống Hẻbalife thay bữa ăn … các phương pháp này có tác dụng không? Với mình là có. Mỗi khi thực hiện một biện pháp giảm cân mình đều xuống 4-5kg. Nhưng vấn đề là mình không duy trì được đủ lâu. Mình thường bỏ cuộc giữa chừng.

Nguyên nhân: mình không đủ quyết tâm.

Tại sao mình không đủ quyết tâm? Vì các phương pháp ăn kiêng theo các chế độ kia tước đi của mình nhiều niềm vui sống quá. Ăn là một niềm vui lớn lao của mình, thế giới đồ ngọt là thế giới quyến rũ khôn lường. Và khi không được ăn món yêu thích thì tự nhiên não bộ sẽ phát tín hiệu đòi hỏi gấp đôi-ba lần so với bình thường và thế là … tèn tén ten vượt rào. Và cân nặng tăng trở lại thậm chí còn vượt hơn mốc khởi điểm.

Yoga cũng giảm cân nhưng không nhanh và rõ rệt làm mình nản lòng.

Mà lý do lý chấu vậy thôi chứ chung quy cũng tại mình không kiên trì theo đuổi mục tiêu. Và còn một nguyên nhân nữa, mình nghĩ là do mình chưa nhận thức đủ mức độ cấp thiết của việc cần phải giảm cân.

Thế rồi một ngày đẹp trời năm ngoái mình phải trải qua một cuộc phẫu thuật nho nhỏ. Và trước khi chìm vào giấc ngủ do thuốc gây mê mình nghe loáng thoáng mấy em y tá nói với nhau chắc lát phải gọi hai anh bảo vệ lên mới khiêng được chị ý vào cáng.

Mấy ngày nằm viện được anh bác sĩ dễ mến chăm sóc mà thấy xốn xang lạ thường hahahaha. Một lần sau khi khám, ảnh ngồi nói chuyện với mình, về quyển sách mình đang đọc và rồi thế nào tự nhiên lại nói về sức khoẻ, ảnh bảo mình cần giảm cân, đừng kéo dài tình trạng thừa cân quá lâu, không tốt một chút nào. Mình nghe mà cứ đỏ bừng cả mặt vì xấu hổ quá.

Thế xong là từ lúc ý, mình bắt đầu nghĩ về việc giảm cân một cách nghiêm túc. Tuy nhiên cũng phải ba tháng sau phẫu thuật mình mới có thể bắt đầu. Mọi việc đúng là luôn có thời điểm của nó.

Một lần mình đi gội đầu ở cửa hàng mới mở gần nhà. Em chủ tiệm trong lúc buôn chuyện làm quà thì có nói đến việc trước đây em ý cũng béo lắm xong rồi ẻm đi tập và giảm đc thành như bây giờ. Rồi thì đon đả giới thiệu bạn PT, cho mình số đt.

Mình liên hệ và bắt đầu tập dưới sự hướng dẫn của bạn HLV kể từ ngày 22-1. Một tuần 3 buổi.

Mấy buổi đầu chỉ tập đc 1/3 khối lượng theo giáo án của bạn PT. Tập xong người ngợm đau nhừ tử đúng nghĩa lết về nhà. Sau rồi quen dần, bài tập được nâng dần mức độ. Cho đến giờ mặc dù chưa được bằng các chị em khác về sức bền nhưng mình thấy mình khoẻ hơn rất nhiều so với mình trước đây.  Trước leo cầu thang đến tầng 3 là đã thở dốc, giờ mình có thể leo 5 tầng nhẹ nhàng. Trước đạp xe 5km là đã mệt, giờ ngày mà đạp xe là phải 30km mới thấy bõ.


Bạn PT cũng hướng dẫn mình cách ăn, rồi tự mình tìm hiểu nữa. Ăn là niềm vui mà. Chỉ cần nhớ nguyên tắc: lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ là sẽ giảm cân thôi. Còn thích ăn gì cũng được. Không cấm tuyệt đối bất kể món nào. Tất nhiên với các món cao năng lượng thì chỉ nên ăn chút chút cho đỡ thèm.

Một ngày, mình ăn bữa sáng và bữa trưa theo khẩu phần riêng, chế độ rất lành mạnh nhưng lại ít hương vị. Bữa tối là bữa cả nhà quây quần, mình không ăn chế độ riêng nữa mà ăn chung cùng cả nhà cho vui, mình chọn ăn rau nhiều hơn để giảm bớt lượng thức ăn từ các món khác.

Và tới giờ, tròn 10 tháng kể từ khi bắt đầu tập luyện và ăn uống lành mạnh. Mình đã giảm được 17kg. Thấy nhẹ nhàng nhanh nhẹn hơn nhiều lắm. Giờ mình có thể tự tập luyện và ăn uống ở mức duy trì chứ không cần quá khắt khe như trước.

Mình vẫn muốn giảm thêm một vài kg nữa, không phải vì một mục tiêu “không cần gọi hai anh bảo vệ” hihi mà vì mục tiêu sức khỏe của chính mình.

 

 

Advertisements

11 thoughts on “Chuyện giảm cân – vì một sức khỏe tốt hơn

  1. Giảm xong chắc người nhẹ nhàng lắm phải ko chị, 17kg là đổi size áo quần luôn ấy chứ. Với em ăn uống là niềm vui là hạnh phúc, em may mắn tự nhiên giảm kg chứ bảo em ăn kiêng để giảm thì thật sự ko thể làm nổi.
    Đợt em sinh bé xong là em 57kg, đi làm 1 năm giảm còn 47kg, giờ là ổn định 50kg, cái này là cảm ơn trời đất chứ sếp em nói em ăn nhiều nhất công ty :((

  2. Chúc mừng em gái! Đúng như em nói, vừa phải quyết tâm cao độ vừa phải hiểu rõ được tầm quan trọng của sức khỏe.
    Ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho cả gia đình có một sức khỏe tốt. Đa phần các món bánh ngọt thơm ngon hấp dẫn lại làm… cân quay vù vù.

    Chị cũng rất ưu tư trước vấn đề ngày càng nhiều những trẻ em béo phì nên mới viết bài về bữa ăn gia đình lành mạnh, nhiều rau tươi và trái cây.

    Chúc em luôn mạnh khỏe và duy trì được việc tập luyện đều đặn!😍

  3. Em chào chị nawngthu 🙂

    Em là khách thường xuyên vào chơi nhà và được nhận không ít năng lượng tích cực từ chị mà chưa bao giờ mon men comment. Hôm nay em mạo muội nhắn tin cho chị vì muốn nhờ chị chia sẻ kinh nghiệm luyện tập để cải thiện sức khỏe và thông tin loại hình/phòng tập/PT nếu được ạ.

    Chuyện là em không bị thừa nhiều cân lắm nhưng thể trạng yếu, vừa rồi có một cú shock về sức khỏe làm em phải nghiêm túc nghĩ đến việc luyện tập tử tế. Em mong chị chia sẻ với em ạ.

    Em cảm ơn chị và chúc chị mạnh khỏe và nhiều niềm vui 🙂

  4. Chào nawngthu,
    Chị thật ấn tượng với hành trình giảm cân của em. Chị cũng cố giảm cân nhưng toàn thất bại, em cho chị số đt của bạn PL và cho chị lời khuyên để chị có động lực giảm cân với.

    • Vâng chị, đây là số đt của bạn Hiếu PT chị nhé: 0941922182. Chị cứ liên hệ với bạn ấy và trao đổi cụ thể về nhu cầu tập luyện cũng như các điều kiện khác của chị (thời gian tập, địa điểm…) Bạn ý sẽ giúp chị tập tành đâu vào đó. Trước giờ em cũng tập tành nửa vời nên không hiệu quả đâm nản. Có PT chị sẽ tập luyện có kỷ luật hơn, khi nhìn thấy kết quả lại càng có thêm động lực để cố gắng chị ạ.

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s